Сахарный диабет 
Как правильно питаться при сахарном диабете 2 типа?
Наблюдения врача, рациональное питание и регулярные физические нагрузки при сахарном диабете являются важнейшими факторами для улучшения углеводного и жирового обмена.
* Растительное масло является необходимой частью ежедневного рациона, однако достаточно употреблять его в очень небольших количествах
** В жирных сортах рыбы содержатся полезные вещества, поэтому ограничение на нее менее строгое, чем на жирное мясо
*** «Умеренное количество» означает половину от Вашей привычной порции.
**** Овощи можно употреблять в сыром, отварном, запеченном виде. Использование жиров (масла, майонеза, сметаны) в приготовлении овощных блюд должно быть минимальным.
Советы по приобретению навыков правильного питания²:
 |
Принимайте пищу не менее 3 раз, а лучше 3-5 раз в день |
 |
Не доводите себя до состояния голода, голодание противопоказано |
 |
Основные по калорийности приёмы пищи переносите на первую половину дня |
 |
Изучайте информацию на упаковке, избегайте высококалорийных продуктов |
 |
Старайтесь употреблять овощи в натуральном виде |
 |
Во время приема пищи не читайте, не смотрите телевизор. |
Помните о физических нагрузках!1
Общие рекомендации: регулярная физическая активность умеренной интенсивности (ходьба, плавание, велосипед, танцы) длительностью не менее 30 минут в большинство дней недели (не менее 150 минут в неделю).
