Сахарный диабет 
Физические упражнения для пациентов с ХОБЛ
Уважаемый пациент!
Данный материал может стать важным дополнением к лекарственной терапии, назначенной Вам доктором. Всегда строго следуйте рекомендациям врача и не заменяйте назначенный препарат. Только Ваш лечащий врач может принять решение о назначении лекарственного препарата с учётом особенностей течения Вашего заболевания.
Почему важно соблюдать рекомендации врача? Если вы не следуете рекомендациям своего врача, это может привести к снижению эффективности терапии [1].
Почему важно научиться правильно использовать ингалятор? Обучение технике ингаляции способно привести к снижению риска обострения ХОБЛ на 29% [2].
Почему физическая активность важна для пациентов с ХОБЛ? Неактивные пациенты или пациенты, которые практически
не выполняют физических упражнений, имеют повышенный риск смерти и госпитализации по поводу ХОБЛ[3, 4]
Упражнение №1
Выполнять сидя. Кладем руки на живот. Вдох носом — живот вперед, выдох — живот в себя. Сначала помогайте себе руками.
Упражнение №2
Выполнять сидя. Руки протянуты в стороны. Движение вбок в одну сторону — вдох, исходное положение — выдох. Аналогично в другую сторону. Выполнять 4-5 раз.
Упражнение №3
Выполнять сидя. Руки сложить крестом на груди. Вдох — наклон вперед, выдох — исходное положение. Выполнять 4-5 раз.
Упражнение №4
Для этого упражнения необходим инвентарь — гимнастическая палка, вес около килограмма, длина 1,35-1,40 м. Поднимаем палку над головой на вдохе, опускаем за голову на выдохе. Вновь поднимаем палку над головой на вдохе, опускаем в исходное положение вниз перед собой на выдохе.
Упражнение №5
Для этого упражнения необходим инвентарь —
гимнастическая палка, вес около килограмма, длина 1,35-1,40 м. Держим палку двумя руками над головой, выдох — опустить палку за голову, вдох — поднять палку вверх в исходное положение.
Упражнение №6
Для этого упражнения необходим инвентарь — гимнастическая палка, вес около килограмма, длина 1,35-1,40 м. Держим палку двумя руками перед собой. Осуществляем повороты туловища с палкой, вдох — поворот, исходное положение — выдох.
Упражнение №7
Для этого упражнения необходим инвентарь — гимнастическая палка, вес около килограмма, длина 1,35-1,40 м. Держим палку одной рукой по середине перед собой, осуществляем круговое движение только за счет кисти руки. Как только устает одна рука, перекладываем палку в другую руку. Дыхание произвольное.
Упражнение №8
Для этого упражнения необходим инвентарь — гантели, вес около килограмма. Держим гантели внизу, вдох — поднимаем гантели к плечам, выдох — опускаем гантели в исходное положение.
Упражнение №9
Для этого упражнения необходим инвентарь — гантели, вес около килограмма. Держим гантели внизу, вдох — поднимаем гантели вверх по подмышечной линии, выдох — опускаем гантели в исходное положение.
Упражнение №10
Для этого упражнения необходим инвентарь — гантели, вес около килограмма. Держим гантели согнутыми руками на уровне груди, локти в стороны, вдох — взмах гантелей в стороны, выдох — гантели в исходное положение.
Упражнение №11
Для этого упражнения необходим инвентарь — гантели, вес около килограмма. Держим гантели внизу, вдох — взмах гантелей вверх через стороны над головой, выдох — опускаем руки в исходное положение.
Упражнение №12
Для этого упражнения необходим инвентарь — гантели, вес около килограмма. Держим гантели внизу, круговые движения плечами, вдох — вверх, выдох — опускаем плечи в исходное положение. Делать 3-4 повторения с круговыми движениями вперед, 3-4 круговых движения назад.
Упражнение №13
Держимся за опору, одна нога опорная в прямом положении, второй ногой делаем движение в сторону — вдох, опускаем — выдох. Повторяем движения для другой ноги.
Упражнение №14
Держимся за опору, одна нога опорная в прямом положении, второй ногой делаем движение в сторону — вдох, опускаем — выдох. Повторяем движения для другой ноги.
